Ya ampun! Aku tidak percaya aku melakukan itu! Cara anggun untuk menangani momen canggung
Pada hari pertama saya mendapat pekerjaan baru sekitar 15 tahun yang lalu, saya berjalan menuju pintu kaca ruang konferensi di depan semua rekan baru saya. Apakah aku bersikap keren? Tidak, aku melakukan hal paling canggung yang bisa dibayangkan. Saya berteriak, “Aduh!” — menyela presentasi dan menyebabkan semua orang bergegas menghampiri saya. Saya ingin bersembunyi di bawah meja sampai rapat selesai. Setiap kali saya mengalami sesuatu yang memalukan, entah bagaimana saya memperburuk situasi. Menjadi cepat dalam berdiri bukanlah keunggulan saya. Namun, ada beberapa taktik yang dapat Anda terapkan untuk menangani momen-momen yang menimbulkan rasa ngeri dengan mudah dan anggun, kata para ahli. Seperti yang saya pelajari dari cerita ini, saya seharusnya segera meyakinkan semua orang bahwa saya baik-baik saja, meminta maaf karena mengganggu dan duduk tanpa memikirkannya lagi. Hal-hal yang tidak nyaman pasti terjadi dalam hidup, dan itu tidak masalah. Kuncinya adalah mengetahui cara mengelolanya. “Tujuannya bukan untuk menghilangkan kecanggungan dari hidup Anda,” kata Ali Mattu, psikolog klinis, dalam episode Life Kit tentang kecemasan sosial. “Tujuannya adalah untuk mengatasi kecanggungan, karena setiap koneksi yang Anda inginkan – teman yang ingin Anda jalin, peluang kerja yang ingin Anda peroleh – semuanya ada di sisi lain.” Berikut lima situasi canggung dalam kehidupan nyata yang mungkin Anda alami, dan cara meresponsnya. Situasinya: Anda telah berbicara dengan bayam di gigi Anda. Cara mengatasinya: Akui dan lanjutkan hidup Dilaporkan oleh Andee Tagle Jika Anda menghadapi situasi yang memalukan, hadapi saja secara langsung. Letakkan semuanya di atas meja. Anda mungkin berkata, “Oh, wow, saya sangat menyesal Anda harus melihat bayam di sela-sela gigi saya. Itu aneh sekali,” kata Ty Tashiro, psikolog dan ilmuwan sosial. “Ini menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda memahami ekspektasi sosial dan bahwa Anda tidak berniat untuk terus bersikap canggung seperti itu,” katanya. “Dan itu memungkinkan Anda untuk move on dari saat ini.” Jika Anda tidak melupakan kecanggungan ini, katanya, “ada cara yang aneh untuk bertahan sepanjang sisa percakapan.” Untuk tips tentang cara berhenti merasa ngeri saat momen canggung, bacalah komik kami. Situasinya: Anda benci pujian, dan seseorang baru saja memberi Anda pujian Cara mengatasinya: Ucapkan saja terima kasih Dilaporkan oleh Andee Tagle Banyak dari kita yang buruk dalam menerima pujian. Kita membelokkan, meniadakan, membeku, dan terkadang tampak merasa ngeri. Ketika ada keterputusan antara cara kita memandang diri sendiri dan cara orang lain memandang kita, hal itu bisa menimbulkan ketidaknyamanan, kata Erica Boothby, seorang psikolog sosial. Pujian bisa menjadi tantangan tersendiri bagi orang-orang yang berjuang dengan harga diri, kata Xuan Zhao, seorang ilmuwan perilaku. Mereka mungkin merasa tidak pantas menerima pujian. Meski terasa sulit, ada alasan bagus untuk menerima pujian. Sebuah penelitian menemukan bahwa pujian yang tulus membuat Anda merasa lebih bahagia. “Saat Anda menerima pujian, sirkuit penghargaan di otak Anda menyala, seolah-olah Anda menerima uang,” kata Zhao. Tapi tidak perlu berlama-lama. Akui komentar tersebut dengan ucapan terima kasih yang sederhana dan lanjutkan hidup, kata Zhou. Untuk wawasan lebih lanjut tentang ilmu pujian, baca komik kami. Situasinya: Orang-orang suka mengomentari penampilan Anda, dan itu membuat Anda merasa seperti tontonan Cara mengatasinya: Buatlah lelucon, tetapi jika itu terus terjadi, hentikan Dilaporkan oleh Andee Tagle Anda dapat memberi seseorang izin dengan sedikit lelucon agar mereka tahu bahwa Anda tidak menyukainya, kata Brittany Luse, pembawa acara It’s Been a Minute. “Kamu bisa menjawab dengan, ‘Astaga, kamu orang pertama yang mengatakan hal itu kepadaku.'” Ini memberi mereka kesempatan untuk tertawa bersamamu, tapi juga membuat mereka tahu bahwa kamu tidak sedang bercanda. Jika orang terus melewati batasan ini, angkat bicara, kata Adia Gooden, psikolog klinis dan pembawa acara podcast Unconditionally Worthy. “Anda bisa berkata, ‘Itu tidak keren. Saya tidak nyaman dengan hal itu. Tolong hentikan.'” “Anda tidak mengatakan bahwa mereka adalah orang yang buruk, namun Anda menyampaikan bahwa apa yang mereka katakan itu bermasalah,” katanya. Baca tanggapan lengkap atas pertanyaan Dear Life Kit ini di sini. Situasinya: Bibi Anda menempatkan Anda pada posisi yang tepat saat makan malam keluarga Cara mengatasinya: Bersikaplah langsung… atau alihkan Dilaporkan oleh Marielle Segarra Jika bibi Anda terus menanyakan kapan Anda akan menikah (topik yang tidak ingin Anda bahas), tidak apa-apa untuk mengatakan, “Saya tidak ingin membicarakannya,” kata Nedra Glover Tawwab, seorang terapis yang berspesialisasi dalam hubungan dan penulis Set Boundaries, Find Peace. Anda juga bisa memberikan tanggapan seperti, “Pikiran saya tentang hal itu belum sepenuhnya diproses. Saya masih dalam tahap memikirkannya.” Jika momennya terasa tepat, Anda bisa menggunakan humor untuk mengalihkan pembicaraan. Anda mungkin berkata, “Wah! Itu pertanyaan besar,” kata Tawwab. “Ini bisa menjadi cara untuk mengalihkan topik tanpa menjadi terlalu berat.” Untuk saran lebih lanjut tentang cara mengelola percakapan canggung di pesta keluarga, klik di sini. Situasinya: Anda melakukan kesalahan saat berbicara di depan umum Cara mengatasinya: Bersabarlah Dilaporkan oleh Kyle Norris Jika sesuatu yang tidak terduga terjadi pada saat itu – katakanlah Anda tersandung atau kehilangan tempat – jeda atau perlambat. “Jika lidah Anda kelu, berhentilah sejenak,” kata Eva Margarita, mantan asisten direktur Texas Speech, tim pidato di University of Texas di Austin. Tarik napas dalam-dalam, lalu kembali ke awal kalimat atau nyatakan kembali kata yang Anda temukan. Dan jangan khawatir — orang-orang tidak menyadari jeda tersebut seperti yang Anda kira, kata Lauren Dominguez Chan, mantan penulis pidato mantan ibu negara Jill Biden dan mantan Ahli Bedah Jenderal AS Vivek Murthy. “Bahkan jika seseorang menyadarinya, tidak apa-apa juga.” Dapatkan lebih banyak tips meningkatkan kepercayaan diri tentang berbicara di depan umum di sini. Cerita ini diedit oleh Meghan Keane. Editor visualnya adalah CJ Riculan. Kami ingin mendengar pendapat Anda. Tinggalkan pesan suara kepada kami di 202-216-9823, atau email kami di LifeKit@npr.org. Dengarkan Life Kit di Apple Podcasts dan Spotify, dan daftar ke buletin kami. Ikuti kami di Instagram: @nprlifekit.
Diterbitkan : 2026-07-18 09:00:00
sumber : www.npr.org
